杜集| 平舆| 长汀| 化德| 南漳| 兴仁| 郧县| 丰润| 鄂州| 富裕| 海南| 久治| 黄岛| 东丰| 漳浦| 安乡| 兴仁| 神农架林区| 沧源| 宽城| 宣化县| 江孜| 沽源| 长白| 名山| 上高| 山丹| 武进| 东兰| 和平| 防城港| 新源| 察哈尔右翼中旗| 崇仁| 抚宁| 北流| 扶沟| 阿坝| 昂仁| 谢通门| 岳阳市| 衡阳县| 亳州| 万山| 九龙| 新巴尔虎左旗| 阳新| 阆中| 中山| 合阳| 汝城| 芷江| 道县| 耒阳| 歙县| 神木| 双辽| 仪陇| 围场| 涉县| 南宁| 辽中| 河北| 鄂托克旗| 普兰| 岱岳| 石景山| 木里| 定结| 宁远| 邯郸| 万年| 察哈尔右翼后旗| 广饶| 平果| 武邑| 漳平| 侯马| 雷波| 沾益| 公主岭| 台南县| 湟中| 景东| 清原| 铁岭县| 饶平| 遂昌| 涟源| 宁武| 马龙| 离石| 长武| 莘县| 晋城| 松原| 凤冈| 沙县| 白云矿| 若尔盖| 保康| 桓仁| 陇西| 新宾| 竹山| 诸城| 邯郸| 汉寿| 鄂托克旗| 华安| 大邑| 苏尼特左旗| 汉源| 定日| 台南县| 嵩明| 喀什| 枣强| 惠民| 乌兰浩特| 王益| 鹤岗| 临汾| 泰和| 昂仁| 东丰| 嘉鱼| 米林| 饶河| 肃南| 乌拉特中旗| 来凤| 靖西| 鄂温克族自治旗| 前郭尔罗斯| 颍上| 五河| 番禺| 嘉峪关| 吉隆| 忻城| 华坪| 昔阳| 麦盖提| 花都| 琼结| 左贡| 德清| 萝北| 瑞丽| 舞阳| 柞水| 襄垣| 双柏| 梧州| 五寨| 深圳| 三亚| 罗源| 大通| 铜陵县| 龙湾| 郧西| 四子王旗| 武隆| 佛坪| 平遥| 银川| 惠州| 舒兰| 禹城| 得荣| 景洪| 科尔沁右翼中旗| 桂东| 丰南| 东沙岛| 景县| 凤凰| 札达| 漳平| 潜山| 莱阳| 大竹| 西青| 浦北| 崇义| 石柱| 都兰| 孙吴| 比如| 临桂| 头屯河| 吉利| 石城| 西吉| 宜昌| 皋兰| 开封县| 思茅| 沁县| 闽清| 加格达奇| 尼勒克| 绥化| 科尔沁左翼中旗| 盈江| 铜陵市| 睢宁| 利津| 宜良| 台南县| 岚山| 竹山| 金山| 温县| 德格| 漯河| 青海| 台南市| 错那| 克什克腾旗| 沽源| 连江| 蒙山| 会同| 杭锦后旗| 沭阳| 盘县| 临桂| 鄂州| 石家庄| 耒阳| 滁州| 香港| 隆子| 新县| 辉南| 三水| 博野| 景县| 潼南| 子长| 宁明| 无为| 沿滩| 汾阳| 君山| 高唐| 旅顺口| 察哈尔右翼中旗| 三原| 马龙| 西华| 尚义| 勐腊| 额尔古纳| 科尔沁右翼中旗| 江西| 科尔沁左翼中旗| 乳山| 海盐| 宁海|

《超萌滚滚秀》第三十三期:熟悉的味道

2019-09-17 14:48 来源:南充人网

  《超萌滚滚秀》第三十三期:熟悉的味道

    三四线城市房价出现波动  宜昌发布限售政策,只是近期公布调控政策的其中一个城市。  上述省份招生部门发布说明称,经学科专家评议认为,该题本身没有问题,但不同考生从不同学科角度,对试题选项会有不同的理解。

他写下来。这个轨道装备配套企业从清水塘搬出后,淘汰了原先污染严重的油漆、喷涂等项目,瞄准轨道旅游交通装备领域,焕发出新的生机。

    中共第十九届中央纪委委员。  经济日报-中国经济网贵阳5月26日讯(记者杨淼)自助缴水、电、燃气、电视费,汽车摇号、手机充值、违章查询、公积金查询……贵州人们最爱用的不是支付宝APP,这些公共服务全都在“多彩宝APP”可以搞定。

  他试图找到他们的共同点来解释为什么他们如此成功。2015年,安吉县制定了首个美丽乡村建设标准并成为国家标准,湖州由此成为中国美丽乡村的发源地。

他找到了一个:成功人士都阅读大量书籍。

    对于目前中国发展工业互联网的现状,陈永正表示,工业互联网在中国要做的就是产业升级,实现自动化和智能化。

  因此更重要的是给资金找到合理的投资渠道,别让钱都挤到买房这个“独木桥”上来。  记者还注意到,所有的人才新政,有一个共同的特点:突出高站位,注重精准化,与高质量发展相匹配。

    以罚单较多的福建保监局为例,《证券日报》记者梳理,5月份,其下发了32份监管处罚函。

    按照协议,四方将共同致力于巴基斯坦瓜达尔资讯产品和网络服务平台的开发运营。财报显示,截至2017年末,巨人网络的应收账款和其他应收款分别为亿元和亿元,分别同比增长了亿元和亿元,应收款项同比增幅达倍。

  《经济参考报》记者调研发现,强有力的大病兜底政策切实降低了贫困人口的看病负担,很多贫困患者从中受益。

    2017年6月,旌德县率先在安徽省县级层面推行林长制,根据全县森林资源分布状况和地形情况,设立县、镇、村三级林长共248名,实现了林长全覆盖,确保一山一坡、一园一林都有专员专管。

  经济日报-中国经济网记者杨淼摄  经济日报-中国经济网贵阳5月24日(记者杨淼)今日上午,中国旅游研究院与马蜂窝旅游网共同成立的“自由行大数据联合实验室”落地贵州,马蜂窝旅游网联合创始人、CEO陈罡在发布会上发布《锦绣西南——中国省域自由行大数据系列报告之西南地区》(以下简称“报告”)。  2015年,习近平总书记考察浙江时,再一次强调“浙江的人才优势要继续巩固和发展,还要与时俱进、更上层楼”。

  

  《超萌滚滚秀》第三十三期:熟悉的味道

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-17 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    大渔镇 市政管理大楼 开远市 呼中镇 沙河镇
    玉林东里一区社区 凤凰 鲁塘镇 为善 巴州建设局